Omega 3

Sniadanie: witaminy i omega-3 2g Jaja kurze całe 4 jaja (na twardo, miekko czy obojetnie?) obojetne Cielęcina łopatka 200g (mozna zamienic na cyca ? jak tak to ile g) lepiej zostaw wolowine nei bedziesz na okronglo jadl cycy Losos 200g (w jakiej postaci ? moge miec wedzonego lub dorsza gotowanego) sorowy parowany lub gotwoany od czasu do [...]

Bardzo dobre kompendium wiedzy o kwasie omega-3. Warte polecenia

za wczesnie na kreatyne a tymbardziej na stacki zadbaj o podstawy prozdrowotne: magnez omega-3 żeń-szeń glutamina wszystko to znajdziesz w trecu albo olimpie uzupełnij tą bylejaką dietę odżywkami typu gainer: Mass XXL Gainbolic czy białko: Ultimate Protein System Protein 80 Whey Protein 80

50 g,smalcu, ryzu, 50g majonezu 75g oliwy 25g migdalow 5g omega 3 250g piersi, 350g wieprzowiny, 100g boczku, 3 jajka Twarozek, smietana, pomidor,,salata ogorek, marchew, brokuly Zmieniony przez - david13 w dniu 2016-12-10 17:23:59

[...] jak jakiś rumun z torbami bym chodził :D ) Co do tłuszczów to lepiej zamiast oliwy coś innego czy zamiennie po prostu? Tłuste mięsa są przewidziane, łopatka wieprzowa np :) Omega-3 ogólnie to chyba zakupię sobie w kapsach. Do te pory starałem się dużo jeść tylko tyle że nie regularnie i nie zawsze pełnowartościowe posiłki :) Zmieniony przez - [...]

tak to bez różnicy , jak kupisz omega 3 w kapsułach wyjdzie ci taniej , ja tran pije i " jak narazie "nikt nie narzeka na wyziew

Kretyna vitalmaxa 500g + dexteroJuice 1500g olimpowskie do tego Omega 3 witaminy i minerały , mniemam że nie wiesz co to dieta dlatego słabe efekty. Zapewne trening również wyglada nienajlepiej

[...] przed i po treningu 3. Beta-alanina dodatkowo jak najbardziej się przyda, bcaa to podstawa bo musisz brać jakies 1g na 10kg masy ciała, oczywiście około treningowo 4. Gold Omega 3 zawsze i wszędzie, a dodatkowo polecam urozmaicić dietę w ryby:) 5. zma przed snem na regenerację i lepszy, głębszy sen, jak najbardziej polecam, tanio a działa 6. ok [...]

[...] przed i po treningu 3. Beta-alanina dodatkowo jak najbardziej się przyda, bcaa to podstawa bo musisz brać jakies 1g na 10kg masy ciała, oczywiście około treningowo 4. Gold Omega 3 zawsze i wszędzie, a dodatkowo polecam urozmaicić dietę w ryby:) 5. zma przed snem na regenerację i lepszy, głębszy sen, jak najbardziej polecam, tanio a działa 6. ok [...]

nie ma potrzeby ładwac wiecej jak chcesz mozesz dać w DNT 2x5g mono dwie alternatywne drogi dawkowania choć większej różnicy nie będzie pro zdrowotnie zdało by sie dodać omega-3 zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-10-27 13:47:41

omega-3 wyciagne z diety;) dzieki za pomoc, pozdrawiam

Śniadanie: 6 białek 1 żółtko z jajek 60 gram płatków owsianych 40 gram mąki żytniej razowej typ 2000 łyżeczka odtłuszczonego kakaa Mixuje to wszystko i robię placek na patelni (niedługo filmik z robienia go) 1 tabletka omega 3 Następne posiłki to 140 gram kurczaka i 60 gram ryżu brązowego lub 60g klusek razowych+ warzywa W dni treningowe przed [...]

cynk się bierze żeby zminimalizować wyskakiwanie syfów po mecie wraz z cynkiem powinno się brać komplex wiatmin i minerałów kwasy omega 3 i 6 oddzielnie witamine b6 itp.:P

jaki cel ? Monochydrat np vital maxa z dextroza reszta na braki w diecie jesli ta dieta w ogóle jest do tego witaminki zma i omega 3 Pozdrawiam Niech cykl trwa ok 5-6 tyg DT 5g (mała łyżeczka od herbaty ) z 40-50g dextroza rano na czcza 5g mono = dextroze po treningu DNT 5g grano na czczo z 40-50g z dextroza Oczywiscie mieszasz z woda i [...]

carbo po treningu 50 g omega-3 3 razy dziennie w równych dawkach i odstępach czasowych zma przed snem te suple są dobre dla osób nawet w niewielkim stażem i przydadzą sie na pewno;P mass xxl to dobry gainer dokup jesli brakuje Ci w diecie ww a jeśli białka to dokup białko np z ostrowii poćwicz troche na dobrej diecie4-6 miesięcy) i bierz sie za [...]

[...] na dodatnim bilansie +-4000 kcal. Przeciwskazania medyczne : Genetycznie niski poziom testosteronu, aktualnie zwiększany przez DAA oraz booster-testo. Zażywane suplementy : Omega-3, wit B6, wit C, BCAA, DAA, kreatyna mono, przedtreningówka (firestarter/creashot), booster Go-Nads Ostatnio przerabiany plan: 4-dniowy SPLIT z maksymalnym czuciem [...]

sniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400g / lepiej chude Płatki kukurydziane 50g / owsiane Musli z rodzynkami i orzechami 20g Rodzynki suszone 10g B 19,58 T 11,84 WW 81,1 kcal 494,5 2 sniadanie Jabłko 100g/lepiej warzywo Chleb żytni razowy 120g Szynka z indyka 30g Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz.300g /lepiej warzywo Ser Ementaler pełnotłusty [...]

1.Dieta z kcal na + i odpowiedni trening 2.Jesli sa braki to gainer/bialko - zalezy od brakow 3.Witaminy, omega 3, zma Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2008-03-30 17:44:31

Kre-Alkalyn fajne sprawa.Białko w zależności od braków w diecie. Może jeszcze Omega-3 jeśli nie masz.Generalnie styknie pozdro

BCAA w celu ochrony mięśni Witamina C w dawkach 3-5g dziennie Uzupełnienie diety w omega-3, witaminy i minerały